如何在餐厅吃健康而减肥
用餐在一家餐馆对大多数人来说是一个非常常见的事物。几乎没有任何人不喜欢沉迷于这些餐馆的美味菜肴。事实上，超过75％的人每周吃一次，而25％的其余部分更喜欢每周吃两次甚至更多。只要你关注你所拥有的东西以及你的消费多少，就没有伤害。换句话说，你可以控制你的体重如果你甚至会失去一些在一家餐馆吃健康的食物。以下是帮助您的一些提示失去你的体重尽管餐馆餐馆和餐馆和如何减肥吃健康。
不要跳过你的午餐：
如果他们要用用完，很多人都有习惯跳过午餐。这是非常错误的，让你获得更多的脂肪而不是失去它，因为你觉得如此饥饿，你只是在没有考虑卡路里的情况下跳上食物。因此，如果你决定出去吃饭，那就享用清淡的午餐，就像一个由全谷物或沙拉或蔬菜鸡肉制成的卷。在下午晚些时候，您还应该有一个小吃，如少数杏仁或低脂肪酸奶。它可以说是进食减肥。
不要消耗太多葡萄酒：
是的，你肯定会有你最喜欢的葡萄酒，而是只限制自己到一杯。你喝的葡萄酒越多您进入更多卡路里，这是不是优选的。因为消耗太多的葡萄酒不会帮助你损失重量容易。
正确选择菜肴：
在某些餐馆，您将看到一些菜肴被标记为光明，但事实是他们充满饱和的脂肪和卡路里。所以要小心！您必须选择一个包含瘦蛋白质的菜单，如鸡胸肉，剥离牛排或鱼和复杂的碳水化合物，如全麦面食和糙米。此外，您应该选择用橄榄油或油菜油制成的菜肴。这两种油是最好的，因为它们含有易于消化的单一饱和脂肪。
你必须在晚餐或午餐时决定什么时候何时呢？然后，如果您的菜单列表，则需要一段时间并检查食客的网站。如果餐馆有，那么你注意到了营养细节在每个项目中，为了了解哪个菜是最健康的，一旦你到达那里，就可以了解它。
选择带有低脂肪敷料的沙拉：
用大量的沙拉和绿色蔬菜填充你的盘子，只用一勺低脂肪敷料。远离奶油或俗气的敷料或培根比特。如果你根本无法抗拒自己，那么只有一勺。
提出特别要求：
大多数餐厅都试图满足客户的特殊要求。所以，你有责任谈论你想要的东西。如果您订购了任何油炸食品，请订购蒸熟，烤或甚至烤的食物，并要求餐馆使用最小的油。你也可以要求在一点点橄榄油而不是黄油中准备你的菜。如果您想订购意大利面菜，请让他们添加更多的蔬菜和更少的意大利面。
因此，如果您遵循这些规则，您将没有获得一个卡路里尽管你最喜欢吃饭餐厅。
